Een dronken gorilla of met chocolade bedekte aardbeien?

Hallo! tevreden weekendtijd! Hoe gaat het? SoCal reed de hele week nog steeds op de warme golf, dus mijn lange run was minder dan verbaasd.

Op een bepaald punt in mijn leven had ik een yoghurtkom met pompoensmaak amandelen. Ik ben verliefd.
Mijn nieuwste video’s

Marathon training dag 5
Marathon Training Running Blog – Run Eat Herhaal. Trainingsplan Dag 5.

Meer video’s

0 seconden van 4 minuten, 34 seconden

Volgende
Marathon training dag 3
00:51

Live
00:00
08:21
04:34

Omdat Ben voor zijn verjaardag in de stad was, kreeg ik hem een ​​eetbaar arrangement. Ik heb hem net een doos gekregen, omdat ik hem niet wilde in verlegenheid brengen (hij deed deze week contractwerk op een kantoor). Toen we het allereerste aan het daten waren, werkte hij bij Boeing en stuurde ik een zingende gorilla naar zijn kantoor om hem te seranade. Het zou waarschijnlijk veel leuker zijn geweest als we allemaal dronken waren, inclusief de gorilla.

Hij had AS Roma Thuisshirt dat traumatische geheugen moeten vergeten, omdat hij zijn traktaties met mij deelde!

Ik lees delen van het Integrative Nutrition Book opnieuw terwijl ik samenga met de lessen en laat het laatst achter. Ik veronderstelt dat Vegas uiteindelijk ook een gezondheids- en wellness -trainer wil worden? Uitstekende kleine harige!

Maar daar ga ik hem niet voor prijzen, omdat hij de ergste is. Evenals ik heb gisteren zoveel wakker gemaakt …

(Als je voorbij de katbarf kunt kijken, zijn dat yogadat sandalen en de meest opvallende flip-flops ooit.)

Ik probeerde gisterochtend een lange run en eindigde met ongeveer 12 mijl. Ik geef de warme en verschillende andere dingen als … alle rode wijn die ik op vrijdagavond dronk, de schuld, evenals de waarheid die ik wilde stoppen en een ijskoffie wilde krijgen.

In ander Urawa Red Diamonds Thuisshirt nieuws … Ik zag deze honden tijdens een adoptie -evenement en zoals hij.

Plezier na de run …

En om de een of andere reden (waarschijnlijk sinds ik slechte beslissingen neem) stemde ik ermee in om gisteravond een rode oogvlucht naar Florida te nemen.

Ik heb veel rode oogvluchten van LAX naar FL en NYC genomen in mijn roodharige leven. Dus ik kom voorbereid met ooghoezen, sokken, een trui, oordopjes en slaapwerken.

Willekeurig zat ik in het rode hoofdgedeelte van het vliegtuig, omdat er drie van ons gingers op de hele vlucht waren en dat we in een groep zaten. Ik ben een volledig klimplant en heb deze foto gemaakt.

Vraag: Een dronken gorilla of met chocolade SC Braga Thuisshirt bedekte aardbeien?

Wat is het allerbeste deel van uw weekend?

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Blijf deze kiezen:

Top 5 Running en Life Updates en de 5 -daagse run snellere uitdaging

Top 5 Running en Life Updates en de 5 -daagse run snellere uitdaging

Hallo! Ik heb je gemist! Heb je zelfs gemerkt dat ik weg was? Nee?? Ik ben misschien gekidnapt !! Iemand had de P moeten noemen

Gewichtsverlies, watermeloen en weekendupdates met Diego

Gewichtsverlies, watermeloen en weekendupdates met Diego

Precies hoe je jezelf leuk kunt vinden terwijl je jezelf verbetert. Lichaamspositiviteit terwijl u afval of achter een doel aan gaat. suggesties over hoe precies

Golden Retriever neemt zijn medicijn niet aan

Golden Retriever neemt zijn medicijn niet aan

Golden Retriever zal zijn pillen niet opeten. Probeerde zijn medicijn in een hotdog te plaatsen, net zo goed gevogelte als hij wist! Hij zal niet eens de

Ik vereiste uw beste recept voor vakantiebakken en voedselvakantiesIk vereiste uw beste recept voor vakantiebakken en voedselvakanties

National Soft Tacos Day. Kaneelbroodjes helemaal opnieuw en nieuwe aanbevelingen voor vakantie gebakken geschenken.

Ben kreeg coronavirus

Ben kreeg coronavirus

Leven met iemand die Covid19 heeft – wat is er gebeurd? Mijn COVID19 -testresultaten. waarheidsgetrouwe gevoelens over moeten

Treadmill Doucheshaai opslagtank evenals lunchdata … data?

Treadmill Doucheshaai opslagtank evenals lunchdata … data?

Hallo! Hoe gaat het? Gewoon inspecteren met mijn favoriete hardlopen en eten vanaf dit weekend! Wat ben je van plan? Eerst

⚡ door Shareaholic

.

Jamie Oliver’s Rainbow Salad Wrap

Fotocredit: Matt Russell www.foodrevolutionDay.com
De kinderen laten koken met eenvoudige, hele ingrediënten is Olympique Marseille Thuisshirt eenvoudiger dan u denkt. Deze Rainbow Salad -wrap is bijvoorbeeld kleurrijk, serieus lekker en leuk voor kinderen om te maken. Voel je helemaal vrij om andere stevige fruit en fruit te vervangen die in het seizoen zijn waar je woont. Of als je het wilt, afgezien van de wrap en eet het in plaats Montpellier HSC Thuisshirt daarvan als een salade! (Dient 6)

Wat je nodig hebt

Box -raaster / kaasrooster

Hakbord

Weegschalen

Grote kom

Optioneel: rubberen handschoenen

Optioneel: mes

Lege jampot met deksel

Lepels meten

Ingrediënten

2 kleine ruwe bieten, verschillende kleuren indien mogelijk (ongeveer 150 g of 6oz)

2 wortelen

150 g of 6oz Atalanta BC Thuisshirt witte kool

1 stevige peer

½ stel verse munt

½ stel verse platte peterselie

6 kleine WholeMeal Tortilla wraps

50 g of 2oz feta -kaas

Voor de dressing

5 eetlepels natuurlijke yoghurt

½ theelepel Engels of hete mosterd

3 theelepels ciderazijn

2 eetlepels extra maagdelijke olijfolie

Routebeschrijving

Was de bieten en wortelen onder koud stromend water, schrobben met een scrubber om van vuil af te komen (het is niet nodig om ze te schillen).

Pak en gooi de piekerige uiteinden weg van de bieten.

Houd een doos/kaasstabiel stabiel op een snijplank en greep het worteluiteinde vervolgens vast, rasp de wortelen grof, stop voordat je vingers of knokkels te dicht bij het loze komen. Plaats de geraspte wortelen in een grote kom.

Rasp de kool grof of fijn, gooi dan de kern weg en voeg toe aan de kom.

Verwijder de stengel uit de peer, raspig (kern en alles) en plaats deze vervolgens in de kom.

Houd ten slotte het worteluiteinde van de bieten vast en raspen grof (misschien wilt u hiervoor rubberen handschoenen dragen) en voeg vervolgens toe aan de kom.

Kies de munt- en peterseliebladeren en gooi vervolgens de stengels weg. Scheur of hak de bladeren fijn op een bord en voeg toe aan de kom.

Voeg alle dressing ingrediënten toe aan een jampot.

Zet het deksel veilig op de pot en schud goed.

Proef en kijk of je denkt dat het een beetje veel meer yoghurt, azijn of olie nodig heeft – je wilt dat het iets te zuur is, zodat het nog steeds goed en zingy is als je eenmaal je regenboogsalade hebt gekleed.

Besprenkel veel van de dressing over de salade – onthoud dat je altijd veel meer kunt toevoegen, maar je kunt het niet wegnemen, dus wees voorzichtig.

Verdeel de salade tussen de tortilla -wraps en verkruim vervolgens een beetje feta over elk.

Rol de wraps op, stop ze aan de zijkanten terwijl je gaat en serveer dan.

Download het recept op FoodRevolutionDay.com.
Afbeelding en recept opnieuw geplaatst met toestemming van www.foodrevolutioinday.com.

Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze informatie niet gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine beginnen.

Vechters die blijkbaar $ 0,00 krijgen van de nieuwe UFC Footwear Sponsorship

Deze week heeft de UFC een persbericht uitgegeven dat een nieuwe ‘schoenen’ sponsoring tussen de promotor benadrukt, evenals een ‘innovatief prestatiemerk geproduceerd door Trailing Worldwide Entertainer en ondernemer Dwayne “The Rock” Johnson “.

Het schoenaanbod zal vermoedelijk vechters nodig hebben om deze schoenen/glijbanen te dragen tijdens hun wandeling naar de kooi en misschien verder (dwz vechtweek taken enz.).

Het persbericht was stil over twee belangrijke dingen. precies hoeveel dit aanbod is, evenals precies hoeveel de jagers krijgen. Nu, verslaggever John Nash, geeft aan dat jagers duidelijk $ 0,00 aan betaling van deze aanbieding krijgen en er zelfs extra werk van moeten doen.

Ik heb contact opgenomen met de VP -communicatie van de UFC voor commentaar op de rapportage van NASH. Ik zal dit artikel bijwerken met hun antwoord als ze FC Porto Thuisshirt er een Voetbal Thuisshirt geven.

Johnson beweert dat dit aanbod #ForthoSewhowalkthewalk is. Als Atletico Mineiro Thuisshirt vechters $ 0,00 krijgen, is dat verre van waar.

Advertentie

Deel dit:
Twitter
Facebook

Soortgelijk:
Zoals laden …

Verwant

UFC Reebok -uniformen evenals Zuffa Concurrent ContractsDececember 5, 2014 With 5 Reacties
UFC vereist om documenten bekend te maken met onderhandelen over bedrijfsstrategieën in Anti Trust Suitfebruary 21, 2017
McGregor / UFC Rift evenals “redelijke” promotie van 21, 2016

Trainingsmotivatie maandag en mini -doelen

Hallo! Hoe gaat het met je vandaag?

Ik voel me fantastisch om na te denken dat ik zaterdag 30 mijl liep. Mijn quads zijn een beetje pijnlijk als ik ga zitten en mijn linker babykoe is strak. Ik vereiste een massage zo slecht.
Mijn nieuwste video’s

Marathon training dag 1

Meer video’s

0 seconden van 3 minuten, 12 seconden

Volgende
Podcast -samenvattingen vanaf 6 augustus
07:26

Live
00:00
08:21
03:12

Gisteren hield ik het super chill en deed ik gewoon wat was (hallo mijn ultrakleding waren smerig) en boodschappen doen.

Toen ging ik naar het winkelcentrum om een ​​jurk te ontdekken voor het huwelijksevenement van mijn broer dat vandaag is! Ahhh!

Ik geef mezelf nog een rustdag na de race, dus ik heb vanmorgen een wandeling van 3 mijl gemaakt om niet strak te worden. Als vandaag niet uw rustdag is, hier is een trainingsmotivatie voor YA. Deze indicatie hing aan de campingtent van het hulpstation bij de Ultra Marathon:

Trainingsmotivatie maandag

Ik geloof dat de stijl van mijn weekendbrandstof was “alle dingen eten”. Vandaag is het tijd om weer op het goede spoor te komen, dus hier zijn mijn mini-goals voor de week:

1. Maandag – vrijdag: eet schoon. Ik heb een stukje bruiloft -evenementencake, omdat het in een levenslang een soort evenement is, maar dat Rangers FC Thuisshirt is het Paris Saint-Germain Thuisshirt voor de snoepjes.

2. Georganiseerde snacks, geen snacking. Ik heb een nieuw eiwitpoeder waarvan ik hoop dat het uitstekend zal zijn en ik wil dat gebruiken voor een van mijn snacks.

3. Stamina -trein 2x keer deze week.

Sommigen van jullie vroegen waar ik mijn zuigen Buttercup Tee kreeg – super geschikt voor dit weekend, toch?

Hoe dan ook, het is van Gymdoll.

Vraag: Wat zijn uw doelen voor de week?

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Blijf doorgaan met deze:

Vorige week van de 21 -daagse stretch -uitdaging

Vorige week van de 21 -daagse stretch -uitdaging

Hallo! Je hebt de laatste week van de 21 -daagse stretch -uitdaging gehaald! Maak dit de allerbeste week van de uitdaging. Alles doen

Juni running kalender gratis afdrukbare training

Juni running kalender gratis afdrukbare training

Workoutplan voor hardlopers met uithoudingsvermogenstraining en run tips. Rennen voor fitness? Ontvang de gratis afdrukbare kalen

De ultieme lijst van hardloopdoelen voor het nieuwe jaar

De ultieme lijst van hardloopdoelen voor het nieuwe jaar

De ultieme lijst van hardloopdoelen voor 2022. Nieuwjaar Run Goals Workbook gratis gids om uw beste hardloopdoelen tot nu toe te stellen!

Voer rapport uit voor 6 tot 12 mei

Voer rapport uit voor 6 tot 12 mei

Hallo! Hoe was je precies aan het rennen en eten deze week? Hier is mijn omloop van hardlopen, eten, grappig, willekeurig en updates van th

Zowel een berg beklimmen en Wiener Nationals Races

Zowel een berg beklimmen en Wiener Nationals Races

Hallo! Ik had een PB & bak-boordevol lopen, eten, wandelen en kijken hoe Wiener-honden rondom Zuid-Cali rennen

lagere body training voor hardlopers – snel Kameroens Voetbalelftal Thuisshirt hoe precies hoe

lagere body training voor hardlopers – snel hoe precies hoe

Precies hoe je de lagere body -training voor hardlopers kunt doen. Kort bij huis stamiNA -training voor lopers. Snelle tutorial over elke oefening

⚡ door Shareaholic

.

Yoga is goed

Een van mijn eindejaarsresoluties was om eenmaal per week naar yoga te gaan. Ik heb het uitgesteld omdat yoga zo lang duurt! Classes van 90 minuten plus rijden van en naar de studio – het voelt alsof het de hele dag duurt.

Dat, en yoga maakt me bang. Ik denk dat yoga moeilijk is en ik haat Aston Villa FC Thuisshirt het om me gefrustreerd te voelen tijdens wat een ontspannen tijd zou moeten zijn.
Mijn nieuwste video’s

Onorthodox boek en Netflix Review
Review of the Book & Netflix Series – Unorthodox. A Good Listen – Book, Podcast en Visual Entertainment Review -serie.

Meer video’s

0 seconden van 7 minuten, 28 seconden

Volgende
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05

Live
00:00
08:21
07:28

Maar ik stelde een doel en ik was vastbesloten dit te bereiken. Dus ging ik naar yoga. Na de les Manchester United Thuisshirt beloonde ik mezelf met een thee van Cha voor thee – ik miste mijn studio en deze theeplaats zo veel!

Ik voel me altijd beter na yoga en ben blij dat ik ging. Ik moet mezelf eraan herinneren – yoga is goed!

www.nataliedee.com

Ik stak aan voor yoga met een substantiële salade en een Engelse muffin met boter, stevia en kaneel.

Vlak voor yoga had ik een appel en wat druiven, maar dat weerhield me er niet van om te dromen over het avondeten. Ik voel me niet slecht over het denken aan eten op runs, maar tijdens yoga voelde me een beetje verkeerd.

Ik verlangde naar pizza en was vastbesloten om wat in handen te krijgen.

Ik probeerde Ben me eruit te krijgen, maar hij wilde erin blijven. Mijn pizza -missie zou niet worden gestopt en ik stopte bij TJ’s voor wat deeg. Geweldig.

Pizza is mijn favoriete eten.

Ik heb ook deze Dark Chocolate Lacy Amandel Cookies van Trader Joes opgehaald. Deze koekjes zijn waanzinnig goed. Zoals, Ben kreunde toen hij ze at. Koop ze niet als het eten van een hele container met koekjes in één nacht iets is dat je wilt vermijden.

Morgenochtend is mijn laatste weekendloop voor de Mary. Ik wou dat ik dit weekend de Chicago Marathon had met mijn blogvrienden!

Veel succes aan iedereen die Chicago runt! Ik ga volgen via sms -berichten en ik kan niet wachten! ik wou dat ik daar was!!

Ik had vandaag de beste afspraak met Evelyn Tribole, maar ik probeer met Ben te knuffelen en een tragische oude film te kijken die ik nu niet wil toegeven.

Vraag: Is er een oefening of klas die u vermijdt omdat het moeilijk voor u is?

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Blijf doorgaan met deze:

Coronavirus voor hardlopers – wat je moet weten

Coronavirus voor hardlopers – wat je moet weten

Coronavirus -informatie voor hardlopers. Kun je rennen tijdens de uitbraak van Covid19. Lijst met marathons geannuleerd of uitgesteld D

15 snelle pre -run snack -ideeën

15 snelle pre -run snack -ideeën

Wat te eten voordat je rent en wanneer je moet eten. 15 snelle pre -run snackideeën voor nieuwe hardlopers en training voor een halve marathon

Hoe een slechte gewoonte te stoppen – 126

Hoe een slechte gewoonte te stoppen – 126

truc om te stoppen met eten, eetbuien of een andere slechte gewoonte. de beste intuïtieve eetstip om u te helpen het dieet te dumpen

Ik heb eigenlijk mijn voet en wandelschoen -recs gebroken

Ik heb eigenlijk mijn voet en wandelschoen -recs gebroken

Broken voetaanbevelingen moeten haves. De beste wandelschoen, breukschoen, ijspak, supplementen en gereedschappen om je te helpen

Wat ik in een dag eet – voor hardlopersWat ik in een dag eet – voor hardlopers

Wat ik eet in een dagvideo van een hardloper. Voedseldagboek van alles wat ik op een dag at, ontbijt, lunch, diner en snacks. plus

Een gezichtsmasker dragen terwijl je naar buiten rent

Een gezichtsmasker dragen terwijl je Ecuadoraans Voetbalelftal Thuisshirt naar buiten rent

Gezichtsmasker om te rennen of naar buiten te lopen tijdens het uitbraak van coronavirus. Richtlijnen voor het dragen van een masker van CDC. Tips over be

⚡ door Shareaholic

.

5 voor vrijdag van Tucson

1. Ik ben gisteravond rond middernacht naar Tucson.

2. Taco Bell om middernacht was niet het allerbeste idee. Ik verplicht om terug te keren naar de gezonde eetwagen, kan iemand het traag voor mij neerhalen?
Mijn meest recente video’s

Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Review van het nieuwe boek van Jessica Simpson – Open Book. Zowel de zanger als ondernemer morst zowel trucs als achter de schermen verrast allemaal in haar memoires.

Review of the Audible Book – Jessica Simpson leest het zelf! Bovendien zijn er bonusmelodieën wanneer u de audioversie krijgt!

Meer video’s

0 seconden van 6 minuten, 5 seconden

Volgende
Runnen Idee blijf gezond tijdens de uitbraak van Covid19
02:25

Live
00:00
08:21
06:05

3. West Ham United Thuisshirt begon mijn dag met 6 mijl. Het was geweldig!

4. Gezien het feit dat ik heb gereisd en toegang had tot echte crème voor mijn koffie, word ik verwend. Het is echt beter!

5. Nu ben ik in mijn rennende instructeursklasse. Tot nu toe vind ik het leuk!

Wat ga je dit weekend doen??

*Bloggen vanaf mijn telefoon.

Stuur Spaans Voetbalelftal Thuisshirt me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Blijf hiervoor kiezen:

MacroS 101 met Tina van wortelen n cake – 137

MacroS 101 met Tina van wortelen n cake – 137

Run Eat Herhaalde Podcast 137 MacroS 101 met wortelen N Cake Auteur Tina Haupert. Wat lopers moeten eten om sneller te rennen en

Mijn eieren bevriezen-de nacht voor de operatie

Mijn eieren bevriezen-de nacht voor de operatie

Mijn eieren bevriezen – het is de nacht vóór chirurgische behandeling en ik deel precies hoe ik me zowel fysiek als emotioneel voel. Mijn ei ophalen

Gedachten uit mijn run …

Gedachten uit mijn run …

Eenden lijken vrij groot om te vliegen. Hoe word ik precies goede vrienden met Amy Schumer? Ben ik ooit naar een echte brunch geweest?! Ik vereiste dat

Disney World 10k race samenvatting

Disney World 10k race samenvatting

Run Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K race -evaluatie en samenvatting. Top 10 foto’s en momenten van de run

Irvine Half Marathon Race samenvatting

Irvine Half Marathon Race samenvatting

Half marathon race samenvatting en beoordeling. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Program en race -evaluatie en ideeën voor

Precies hoe je een veel betere kom graan- gezonde ontbijttips kunt maken!

Precies hoe je een veel betere kom Nederlands Voetbalelftal Thuisshirt graan- gezonde ontbijttips kunt maken!

Precies hoe je een gezondere kom ontbijtgranen kunt maken. Maak een snel ontbijt dat geweldig voor je is en houdt je vol tot de lunch met Th

⚡ door Shareaholic

.

5 trucs om het gewicht af te houden voor geweldig

Ik heb tegenwoordig een extreem bitsnelheid in alle media-gehypte verhalen over dramatische, snelle verliezen van lichaamsgewicht. “Grote verliezers” spannen me niet, om verschillende redenen. Gewicht is bijvoorbeeld niet dik. “Gewicht” kan worden samengesteld uit voornamelijk mager weefsel, of het kan voornamelijk watergewicht zijn. Ik zou zelfs nog een stap verder gaan en erop wijzen dat snel verlies van lichaamsgewicht extreem extreem correleert met een hogere mogelijkheid van terugval, gewichtsgebruik en falen op lange termijn. Dus wat spreekt mij? Wat trekt mijn aandacht?

Ik betaal rente aan wat de “langdurige onderhouders” moeten vermelden-dat zijn de mensen die al meer dan een jaar een perfect gewicht hebben gehandhaafd … bij voorkeur zelfs 2-5 jaar of meer.

Het verschil tussen verliezers en onderhouders

Terwijl ik recentelijk onderzoek naar het onderwerp van gewichtsgewicht op lange termijn onderzocht, was ik verrast over de grote hoeveelheid onderzoeksstudie die al op dit gebied is uitgevoerd.

Eén artikel dat mijn rente ving, werd gepubliceerd door Judy Kruger en collega’s in het Worldwide Journal of Behavioral Nutrition en fysieke activiteit, getiteld,

“Zowel dieet en lichamelijke activiteitsgedrag bij volwassenen die succesvol zijn bij onderhoud van gewichtsverlies.”

Dit was geen experimenteel onderzoek, maar een compilatie van gegevens uit de “Styles Survey” die representatief was voor de Amerikaanse bevolking, en de respondenten bezorgde over strategieën om te helpen bij het behoud van een perfect gewicht.

In deze specifieke enquête verklaarde slechts een derde (30,96%) van de respondenten dat ze erin slaagden hun gewicht af te houden. De onderzoekers wilden het verschil begrijpen tussen de kleine groep die succesvol was, evenals de meerderheid die dat niet waren.

Beide groepen verminderden de hoeveelheid voedsel die ze consumeerden, ze aten kleinere porties, meer fruit en groenten, minder vette voedingsmiddelen en minder gezoete dranken.

Daar is niet echt enige verrassingen, maar wat we het meest willen begrijpen, is niet wat verliezers en onderhouders gemeen hebben, maar wat de onderhouders deden dat de verliezers niet deden.

Enkele belangrijke verschillen kwamen naar voren tussen Chelsea FC Thuisshirt zowel verliezers als onderhouders:

Ten eerste meldde een aanzienlijk hoger deel van de succesvolle onderhoudsers dat ze 30 minuten of meer dagelijks trainen, evenals ze ook meldden dat ze andere fysieke activiteit aan hun dagelijkse routines toevoegden (recreatie, sport, fysiek werk, enz.). Bovendien omvatten meer van de succesvolle onderhouders gewichtstraining in hun trainingsregimes dan de verliezers.

Het verminderen van sedentaire activiteiten (tv -kijken, enz.) Was ook een aanzienlijk verschil tussen degenen die effectief onderhouden en degenen die dat niet deden.

Het volgende enorme verschil dat de succesvolle onderhouders van het mislukte scheidingen scheidde, was in hun “zelfcontrole-gedrag”, waaronder:

* Calorieën volgen * Volg lichaamsgewicht * Maaltijden plannen * Vet volgen * De hoeveelheid voedsel op hun bord meten

Helaas behoren dit soort zelfcontrole-gedragingen, met name weeg en het meten van voedsel en het tellen van calorieën, tot de meest vermeden en zelfs bekritiseerde gewichtsbeheer technieken. Sommige gewichtsverlies “experts” zelfs verzekering beweren dat het schadelijk is voor het tellen van calorieën, evalueren uzelf of bepalen en evalueren uw voedsel.

Dit zelfvolgingsgedrag wordt echter meer bepaald en vaker in de onderzoeksstudie als onderdeel van ‘het verschil dat het verschil maakt’. Ik ben het ermee eens, en ze hebben altijd een belangrijke functie gespeeld in mijn eigen schuur het FAT -programma.

Een laatste verschil was dat mensen die zelf-waargenomen ‘barrières’ voor hun succes meldden, 48-76% minder kans waren op een succesvolle onderhouder.

Ze verklaarden bijvoorbeeld dat ze geen tijd hadden om te sporten, ze waren net zo goed moe om te sporten of het was net zo goed om een trainingsroutine te behouden. Ik vertaal dit als: de mislukte verliezers waren redenmakers!

De top 5 strategieën om een succesvolle onderhouder te zijn

Laten we dus samenvatten en deze onderzoeksonderzoeksresultaten omzetten in enkele praktische actiestappen die u vandaag kunt toepassen.

1. Verhoog uw algemene dagelijkse activiteitsniveau, inclusief formele oefeningen naast sport, fysiek werk of recreatieve activiteit. Oefening verbetert het gewichtsverlies, hoe belangrijker ook, het is cruciaal voor het onderhoud van het gewicht.

2. Verminder sedentaire recreatieve activiteiten door te bezuinigen op tv -kijken, computerspellen en websurfen. Neem fysiek entertainment op, zoals sport, varen, fietsen, wandelen, wandelen, tuinieren, fysieke hobby’s en spelen met je kinderen, als je ze hebt.

3. Neem gewichtstraining op als onderdeel van uw formele trainingsprogramma, gedurende de vetverliesfase en nog serieuzer tijdens het onderhoud.

4. Track en screenen alles! Tel calorieën en voedingsstoffen, bepaal uw deelgroottes, evalueer uw voedsel, plan uw menu’s ook bij het componerenTerwijl je je lichaamsgewicht en het lichaamsvetpercentage scherm schermscherm.

5. Voorkom redenen en behoud positieve overtuigingen en houding ten opzichte van uw sfeer en wat u beschouwt als ‘barrières’. Zeg bijvoorbeeld: “Ik kan altijd tijd maken van wat het belangrijkst voor mij is” in plaats van: “Ik heb geen tijd om te oefenen.”

Als u momenteel op een vetverliesreis bent, en u wilt precies begrijpen hoe groot uw kansen zijn om een succesvolle onderneming te zijn, is het vrij eenvoudig om te anticiperen op het gebruik van deze 5 strategieën. Als je ze nog niet alle 5 gebruikt, wanneer zou dan een geweldige tijd zijn om vandaag te beginnen?

Er zijn beperkingen aan onderzoeksresultaten zoals deze, inclusief de waarheid dat ze dwarsdoorsnede zijn en daarom geen causaliteit kunnen bewijzen. Ik geloof echter dat deze bevindingen zowel belangrijk als belangrijk zijn.

Ze verifiëren niet alleen eerdere soortgelijke studies en komen overeen met de bevindingen van andere groepen succesvolle onderhouders (zoals het National Weight Managing Registry), ik ontdekte dat deze resultaten precies overeenkomen met wat ik heb gezien bij mijn meest succesvolle “Burn the Vet ”klanten.

Dit is het soort advies dat ik je het meest zou aanraden: advies over het verliezen van lichaamsvet, geen lichaamsgewicht, evenals precies hoe je een perfect lichaamsgewicht en lichaamsstructuur op de lange termijn kunt behouden, niet Precies hoe u zo snel mogelijk kunt afvallen.

P.S. Er was nog een ‘verschil dat het verschil maakte’, in deze studie, en dit kan je misschien verrassen (hoewel het me niet verbaasde). Succesvolle onderhouders hadden minder kans om producten over het tegen dieetplan over te nemen (pillen, enz.).

* Als u meer wilt ontdekken over een evenwichtige, veelzijdige en bewezen aanpak, die voedingsuniciteit onderwijst en die in één maand, maand na maand een vergelijkbaar gewichtsverlies kan creëren, , (als je het volgt!), ga dan naar mijn vetverlieswebsite op www.burnthefat.com

* Dit artikel is speciaal voor IronMagazine.com, reproductie in elk type type zonder voorafgaande toestemming is ten strengste verboden.

Ontvang een gratis boek, ontdek precies hoe u van hardnekkig vet kunt afkomen en turbo-lading uw Inter Milan Thuisshirt metabolisme door te bezoeken: www.burnthefat.com

Voor het totale spiermassa -gebouw van Tom Venuto klik hier, vetverbranding!

_______________________________________________________________________________TOM Venuto is Celta de Vigo Thuisshirt een levenslange natuurlijke bodybuilder, personal trainer, eigenaar van fitnesscentrum, freelance schrijver en auteur van het vet, voedt de spier (BFFM): vetverbrandingscruc’s van de beste bodybuilders en fysieke fitnessmodellen. Tom heeft 140 artikelen geschreven en is te zien in Ironman Magazine, Natural Bodybuilding, Muscular Development, Muscle-Zine, lichaamsbeweging voor man en mannenbeweging. Tom is de Fat Loss Professional voor Global-Fitness.com en de voedingsredacteur voor Femalemuscle.com en zijn artikelen worden routinematig op eigenlijk veel andere websites gekenmerkt.

Rennen in de warme

Ik ben een goede weersomstandigheden goede vriend als het gaat om de kou, maar ik heb iets ontdekt over rennen in de hitte. Ik online in Zuid -Californië en zie Florida in juni en december, dus ik moest echt vriendelijk worden met rennen in warme golven, vochtigheid en zweten totdat je het gevoel hebt dat je verdrinkt in je eigen lichamelijke vloeistoffen.

Mijn nieuwste video’s

High Achiever – Great Listen Book Review
High Achiever door Tiffany Jenkins Book Review. Snelle evaluatie van het nieuwe memoires van het dubbelleven van een medicatie -verslaafde. uitgecheckt door de auteur.

Eenvoudig boek om naar te luisteren tijdens het rennen, eten of wat mensen ook doen.

Meer video’s

0 seconden van 6 minuten, 12 seconden

Volgende
Leren van een slechte run
03:48

Live
00:00
08:21
06:12

Deze week ben ik op Marco Island in Florida geweest. Het is juni. In Florida. Het is zowel heet als vochtig. Ik ben kapitein zweterig duidelijk.

Het warme dat ik kan doen, het is de luchtvochtigheid die me verwoest (gedeeltelijk omdat ik er helemaal niet aan geacclimatiseerd ben). Het is alsof je op de evenaar loopt. Nogal. Een beetje.

De allereerste keer dat ik in juni naar Marco kwam, haatte ik het hier. Ik word gebruikt om me te koelen in Cali, niet Southampton FC Thuisshirt weegt zoals hier. Het was frustrerend. Ik moest Chelsea FC Thuisshirt echter precies ontdekken hoe ik ermee moest rollen.

Vorige week kreeg ik een bezorgdheid van een bezoeker over dit precieze onderwerp. Ze is gefrustreerd door de warme staten die ze achteruitgaat. Hier is een korte versie …

“Dus … ik heb onlangs een methode ontdekt om te beginnen met werken in rennen, kreeg een jogging Real Betis Balompie Thuisshirt -kinderwagen voor de dagen dat ik geen baby heb, en ben er echt, echt van geniet! Ik had mijn allereerste 5K op moederdag en heb me aangemeld voor een paar halve marathons in de richting van de herfst. Ik maakte een uitstekende ontwikkeling en was net recent maar liefst 5-6 mijl, evenals 4-5 keer per week, wat belangrijk voor mij is!

Welnu, de zomer heeft nu officieel “teef geslagen” Florida (reden mijn Frans!) En de vochtigheid is 91% omdat het al bijna 80 is om 6 uur. Ik begrijp dat je onlangs de zomer in de zomer hebt aangepakt, maar is er een methode om de regressie in mijn training te overwinnen? Ik ontdek nu dat als ik ongeveer 3 mijl kom, ik nauwelijks kan ademen en gewoon niet kan doorgaan. ”

Rennen in de hitte

Wanneer u in extreme omstandigheden rent = warmte, koud, grote hoogten, ruw terrein

Je gaat langzamer rennen.

Dat is precies wat het is. Evenals het is oké.

Het betekent niet dat u achteruitgaat of uw mogelijkheden verliest of zuigen of met pensioen moeten gaan en cardio -breien moeten opnemen. Moeilijke omstandigheden maken het moeilijker om te rennen, dus het voelt moeilijker aan. Hallo.

Dus als je in de warme (of heuvels of bevriezen of …) rent, bepaal je je run door inspanning niet snelheid of kilometerstand of wat je gewoonlijk gebruikt.

Willekeurige voorbeelden: u loopt normaal gesproken 3 mijl in 34 minuten.

Wanneer je in het warm rent, kun je 17 minuten op zijn en omdraaien en terugkomen in 17. Deze methode die je exact dezelfde tijd gebruikt, hoewel je misschien niet tot 3 mijl komt. Concentreer u op inspanning niet op afstand.

OF

Als je normaal gesproken 45 minuten met een conversatiesnelheid rond je community loopt … gebruik je exact dezelfde inspanning rond dezelfde community en maakt je niet zoveel zorgen over hoe lang het duurt. Concentreer u op inspanning niet tempo.

Het meten van inspanning is belangrijk, omdat je lichaam je kan proberen te vertellen wanneer het oververhit of uitdrogen is of pijn doet. Luister naar je lichaam!

Vergeet niet om rente te betalen aan uw hydratatie en brandstof in de hitte. Dat is echter nog een publicatie voor nog een dag.

(bron)

Mijn doordrenkte arm na de run van vandaag …

Vanmorgen rende ik (langzaam) rond Marco Island. Ik heb een lus gedaan waarvan ik geloofde dat het langer zou zijn, maar het was 7 mijl. Dat was een OKAY met mij, omdat ik liever vandaag niet zou sterven.

Ik speelde een beetje thuisjagers Florida en stopte om foto’s te maken toen de stemming me trof.

Toen at ik zowel ontbijtgranen als eieren.

En nu geniet ik nog een paar uur van het strand voordat we moeten vertrekken. Ik ga vanavond naar huis en dan morgenochtend is het aan Co!

Vraag: Gedachten over rennen in de zomer?

Disclaimer: raadpleeg uw arts altijd voordat u een nieuw trainingsprogramma start. Raadpleeg uw psycholoog voordat u in juni in Florida loopt, want dat is gek.

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

PinDeel

Mail

Deel

Blijf doorgaan met deze:

Rennen op Marco Island Florida 2021

Rennen op Marco Island Florida 2021

Waar te lopen op Marco Island Florida. Tips lopen voor reizen en strandtochten in de zomer. Florida Run Blog en

Wat gebeurt er als je begint te rennen, zo snel

Wat gebeurt er als je begint te rennen, zo snel

De allereerste marathon die ik had voltooid, voelde me sterk en vond plaats sinds ik een goede vriend zag toen ik de beginlijn passeerde. Hij leeft

11 van de allerbeste zomertime looptips en Summertime Run Planner

11 van de allerbeste zomertime looptips en Summertime Run Planner

Tips voor hete zomertime draaiende. Uitcheckt voordat je volgende run zowel in warm en vochtigheid! Dit inspecteert de lijst en de zomerse run planner kan

7 Summertime Running Hacks om je te helpen je best te doen

7 Summertime Running Hacks om je te helpen je best te doen

7 Summertime looptips voor lopers die trainen voor een race in warm en vochtig weer. Warm weersomstandigheden lopen tips voor nieuwe lopers en

Tempo -training en afspeellijst om sneller te rennen

Tempo -training en afspeellijst om sneller te rennen

Precies hoe je een tempo -run moet doen om sneller te worden. Training voor lopers nieuw voor snelheid werk. precies hoe je sneller kunt beginnen met snelheidswerk

De ultieme lijst van hardloopdoelen voor het nieuwe jaar

De ultieme lijst van hardloopdoelen voor het nieuwe jaar

De ultieme lijst van hardloopdoelen voor 2022. Nieuwjaar Run Goals Workbook gratis gids om uw beste hardloopdoelen tot nu toe te stellen!

⚡ door Shareaholic

.

30 dingen om te stoppen met jezelf doen

Marc en Angel, twee gepassioneerde schrijvers, levenshackers en ‘bewonderaars van de menselijke geest’ hebben een fantastische lijst van 30 dingen bedacht om te stoppen met doen jezelf. Als je van hun lijst houdt, zorg er dan voor dat je hun site inspecteert en zoveel indiceert als hun fantastische nieuwsbrief.

#1. Stop de kosten tijd met de verkeerde mensen. – Het leven is ook kort om tijd door te brengen met mensen die het geluk uit je zuigen. Als iemand je in zijn leven wil, zullen ze ruimte voor je maken. Je zou niet moeten vechten voor een plek. Nooit, nooit stevig aandringen op iemand die constant uw waarde over het hoofd ziet. Naast onthouden, het zijn niet de mensen die aan je zijde staan als je op je best bent, maar degenen die naast je staan als je in het slechtst bent, dat zijn je echte vrienden.

#2. Stop met rennen van uw problemen. Leicester City Thuisshirt – Ga met hen af. Nee, het zal niet gemakkelijk zijn. Er is geen persoon in de wereld die in staat is om perfect te omgaan met elke stoot die naar hen wordt gegooid. Er wordt niet van ons verwacht dat we onmiddellijk problemen kunnen oplossen. Dat is niet precies hoe we zijn gemaakt. We zijn zelfs gemaakt om overstuur, verdrietig, gekwetst, struikelen en te vallen. Aangezien dat de hele functie van het leven is – om problemen aan te pakken, te leren, aan te passen en ze op te lossen over het programma van tijd. Dit is wat ons uiteindelijk vormt in de persoon die we worden.

#3. Stop met liegen tegen jezelf. – Je kunt tegen iemand anders in de wereld liegen, maar je kunt niet tegen jezelf liegen. Ons leven verbetert alleen wanneer we risico’s nemen, evenals de allereerste en vele uitdagende mogelijkheid die we kunnen nemen, is om waarheidsgetrouw te zijn met onszelf.

#4. Stop met het plaatsen van uw eigen behoeften op de rugbrander. – Het meest pijnlijke ding is jezelf verliezen in het proces om ook veel van iemand te houden, en te vergeten dat je ook speciaal bent. Ja, helpen anderen; Help jezelf echter ook. Als er ooit een moment was om aan je enthousiasme te voldoen en iets te doen dat voor jou belangrijk is, is dat moment nu.

#5. Stop met proberen iemand te zijn die je niet bent. – Een van de grootste problemen in het leven is jezelf zijn in een wereld die je probeert te maken zoals iedereen. Iemand zal altijd mooier zijn, iemand zal altijd slimmer zijn, iemand zal altijd jonger zijn, maar zij zullen u nooit zijn. Wijziging niet, dus mensen zullen je leuk vinden. Wees jezelf en de beste mensen zullen de echte jij leuk vinden.

#6. Stop met proberen het verleden vast te houden. -Je kunt niet beginnen met het volgende hoofdstuk van je leven als je je laatste blijft herlezen.

#7. Stop met bang om een fout te maken. – iets doen en het fout doen is minstens tien keer veel productiever dan niets doen. Elk succes heeft een pad van mislukkingen erachter, evenals elke mislukking leidt tot succes. Uiteindelijk betreurt je de dingen die je niet veel meer doet dan de dingen die je deed.

#8. Stop met het versterken van jezelf voor oude fouten. – We houden misschien van de verkeerde persoon en huilen om de verkeerde dingen, maar het maakt niet uit hoe het mis gaat, één ding is zeker, fouten helpen ons de persoon te ontdekken en dingen die het beste voor ons zijn. We maken allemaal fouten, hebben worstelingen, evenals zelfs spijt van dingen in ons verleden. Je bent echter niet je fouten, je bent niet je worstelingen, en je bent hier nu nu met de kracht om zowel je dag als je toekomst vorm te geven. Elk ding dat ooit in je leven is gebeurd, is je voorbereiden op een moment dat nog moet komen.

#9. Stop met proberen geluk te kopen. – Tal van de dingen die we wensen zijn duur. Hoe de realiteit ook is, de dingen die ons echt bevredigen, zijn helemaal vrij vrij – liefde, gelach en werken aan onze passies.

#10. Stop met alleen anderen voor geluk. -Als je niet tevreden bent met wie je van binnen bent, zul je ook niet tevreden zijn in een langdurige verbinding met iemand anders. Je moet eerst eerst stabiliteit in je eigen leven produceren voordat je het met iemand anders kunt delen.

#11. Stop met inactief te zijn. – Geloof niet zo goed of je zult een probleem produceren dat er niet eens was in de allereerste plaats. Beoordeel omstandigheden en ondernemen definitieve actie. U kunt niet wijzigen wat u weigert te confronteren. Het maken van ontwikkeling omvat risico’s. Periode! Je kunt het niet naar het tweede honk halen met je voet eerst.

#12. Stop met geloven dat je niet klaar bent. – Niemand voelt zich ooit 100% voorbereid wanneer zich een kans voordoet. Omdat veel uitstekende kansen in het leven ons dwingen om verder te gaan dan onze comfortzones, wat betekent dat we ons in het begin niet helemaal comfortabel zullen voelen.

#13. Stop met opgenomen te worden in verbindingen om de verkeerde redenen. – Verbindingen moeten verstandig worden geselecteerd. Het is veel beter om alleen te zijn dan in slecht gezelschap te zijn. Er is geen vereiste om te haasten. Als er iets wordt geïmpliceerd, zal het plaatsvinden – in de beste tijd, met de beste persoon, evenals om de allerbeste reden. herfst in zoals wanneer je klaar bent, niet als jee eenzaam.

#14. Stop met het afwijzen van nieuwe verbindingen, omdat oude niet werkte. – In het leven zul je erkennen dat er een functie is voor iedereen die je ontmoet. Sommigen zullen je testen, sommigen zullen je gebruiken en sommigen zullen je instrueren. Hoe belangrijk het ook is, sommigen zullen het allerbeste in jou uittrekken.

#15. Stop met proberen tegen iedereen te strijden. – maak geen zorgen over wat anderen veel beter doen dan jij. Concentreer u op het verslaan van uw eigen records elke dag. Succes is een strijd tussen jou en alleen jezelf.

#16. Stop met jaloers op anderen. – Jaloezie is de kunst van het tellen van de zegeningen van iemand anders in plaats van die van jou. Vraag jezelf af: “wat heb ik dat iedereen wil?”

#17. Stop met klagen en heb medelijden met jezelf. – De curveballs van het leven worden om een reden gegooid – om uw pad te verplaatsen in een richting die voor u wordt geïmpliceerd. U mag niet zien of begrijpen wat het gebeurt, en het kan moeilijk zijn. Toon echter terug op die ongunstige curveballs die in het verleden naar je worden gegooid. Je zult vaak zien dat ze uiteindelijk je naar een veel betere plek, persoon, specificeer van geest of situatie hebben geleid. Dus, glimlach! Laat iedereen begrijpen dat je vandaag veel sterker bent dan gisteren, net zo goed als je zult zijn.

#18. Stop met het vasthouden van wrok. – online je leven niet online met afkeer in je hart. Je zult Zwitsers Thuisshirt jezelf veel meer pijn doen dan de mensen die je haat. Vergeving zegt niet: “Wat je me hebt aangedaan, is oké.” Het zegt: “Ik ga niet laten wat je me hebt aangedaan, mijn geluk voor altijd vernietigen.” Vergeving is het antwoord … laat los, ontdek vrede, bevrijd jezelf! Naast onthoud, vergeving is niet alleen voor andere mensen, het is ook voor jou. Als je moet, vergeef jezelf dan, verhuizing naar en probeer de volgende keer veel beter te doen.

#19. Laat anderen u niet op hun niveau brengen. – weigeren om uw vereisten te verlagen om te passen bij degenen die weigeren de hunne te verhogen.

#20. Stop met het verspillen van tijd om jezelf aan anderen te bespreken. – Je goede vrienden vereisen het niet zo goed als je vijanden het toch niet geloven. Doe gewoon wat je in je hart begrijpt, klopt.

#21. Stop met exact dezelfde dingen te doen, zowel over en over zonder een pauze te nemen. – De tijd om diep adem te halen is wanneer je er geen tijd voor hebt. Als je blijft doen wat je doet, blijf je krijgen wat je krijgt. In sommige gevallen verplicht u zich te distantiëren om dingen duidelijk te zien.

#22. Stop met het overzien van de charme van kleine momenten. – Geniet van de dingen, omdat je ooit zo goed terugkijkt en ontdekt dat ze de enorme dingen waren. Het allerbeste deel van je leven zal de kleine, naamloze momenten zijn die je doorbrengt met glimlachen met iemand die belangrijk voor je is.

#23. Stop met proberen dingen perfect te maken. – De echte wereld beloont geen perfectionisten, het komt ten goede aan mensen die dingen voor elkaar krijgen.

#24. Stop met het naleven van het pad van de minste weerstand. – Het leven is niet eenvoudig, vooral als u van plan bent om iets waardevols te bereiken. Haal de eenvoudige methode niet uit. Doe iets buitengewoons.

#25. Stop met het gedragen als wat er goed is als het niet is. – Het is goed om de herfst een beetje uit elkaar te gaan. Je hoeft niet altijd te doen alsof je sterk bent, en er is geen vereiste om continu te laten zien dat wat goed gaat. Je moet je ook niet zorgen maken over wat andere mensen geloven – huil als je dat nodig hebt – het is gezond om je tranen af te werpen. Hoe eerder je doet, hoe eerder je weer kunt glimlachen.

#26. Stop met anderen de schuld te geven van uw problemen. – De mate waarin je je dromen kunt verwezenlijken, hangt af van de mate waarin je verplicht bent voor je leven. Wanneer je anderen de schuld geeft van wat je doormaakt, verwerpt je de verplichting – je geeft anderen macht over dat deel van je leven.

#27. Stop met proberen wat voor iedereen te zijn. – dit is onmogelijk, en proberen zal je alleen maar wegwerpen. Het maken van één persoon kan echter de wereld wijzigen. Misschien niet de hele wereld, maar hun wereld. Dus beperk je focus.

#28. Stop met zo veel piekeren. – Bezorgdheid zal morgen van zijn lasten niet strippen, het zal vandaag van zijn vreugde ontdoen. Een methode om te inspecteren of iets de moeite waard is om over na te denken, is om jezelf deze vraag te stellen: “Zal dit over een jaar van de tijd zijn? drie jaar? vijf jaar?” Zo niet, dan is het niet de moeite waard om te piekeren.

#29. Stop met u te concentreren op wat u niet wilt gebeuren. – Focus op wat u wel wilt gebeuren. Positief geloven staat in de voorhoede van elk uitstekend succesverhaal. Als je elke ochtend wakker wordt met de geloofde dat er vandaag iets fantastisch zal gebeuren in je leven, en je let goed op, je zult gewoonlijk ontdekken dat je gelijk hebt.

#30. Stop met ondankbare te zijn. – Het maakt niet uit hoe geweldig of arm je het hebt, Newcastle United Thuisshirt ga elke dag dankbaar op voor je leven. Iemand ergens anders bestrijdt wanhopig voor die van hen. In plaats van te geloven over wat je mist, probeer je te geloven over wat je hebtIedereen ontbreekt.

Running Fashion Don’ts – Brooks Running Gear Makeover

Ah! Je hebt mijn dag gemaakt met je make -over foto’s van je Brooks Running Gear. Ik vond het leuk om met ze allemaal te gaan. Het was extra leuk omdat ik het gevoel heb dat ik jou ook begrijp, maar ik zie je niet zoveel als je me ziet

Bedankt voor alle inzendingen !!
Mijn nieuwste video’s

4 minuten lagere body training voor hardlopers
Vijf lagere lichaamsoefeningen voor lopers! Probeer deze snelle stamina -training in huis voor je benen, heupen Ajax Thuisshirt en bilspieren. Geen apparaten nodig.

Buikbrug
Donkey -trappen – afwisselende kanten
Clamshells – afwisselende kanten

Krijg veel meer informatie op runeatrepeat.com

Meer video’s

0 seconden van 4 minuten, 49 seconden

Volgende
Leren van een slechte run
03:48

Live
00:00
08:21
04:49

Ik had meer dan 70 ingangen en kan ze hier niet goed publiceren, je manager / zo / jongeren die boos op je worden voor kosten een uur om grappige vreemden op internet te bekijken.

Dus heb ik een handvol van mijn favoriete ‘slechtst geklede’ gekozen. Begrijp me echter niet verkeerd – ik hou van trainingsbroek. Ik werk gewoon om veel beter te worden, dus ik schaam mezelf niet zo vaak.

Run Eet herhaalde bezoekers Running Gear Pics:

Amy wordt achtervolgd door Superman! Ga amy gaan!

Ruth’s sportbeha valt uit elkaar …

Kathy houdt van knuffels en tie-dye …

Katie en zaken als Santa. Iemand zou hem moeten vertellen dat St. Nick de arme vrouwen en jonge jongens in Vegas niet ziet

De verloofde van Deb past ervan om zijn hoofdband aan zijn korte broek te koppelen.

Natasha gelooft in beschermende bril voor haar runs. Veronderstelling dat ze erg snel is!

Meg’s SSC Napoli Thuisshirt Lil Turkije – dit is vals spelen, evenals schattig!

Mary gebruikt leggings onder haar korte broek. Haar kont wordt erg koud denk ik?

Ashley graaft ook deze gelaagde look.

Michelle en haar vliegende vrienden.

Melanie is ook in deze Kawasaki Frontale Thuisshirt look!

Dit is Lori’s post-run look. Comfortabel!

De kampioen is:

Chinwe verklaarde dat ze erg overdressed is voor haar allereerste 10K – er zijn leggings onder die broek! Ze brandde op, maar kon haar jas niet uittrekken sinds van de slabbetje!

Nu ben ik zoooo voorbereid om het weekend te beginnen! Ik heb de hele week op vrijdag om 5 uur gewacht

VRAAG: verpest je gênante foto’s of bewaar je ze voor de herinneringen?

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel