Wanneer u ontslagen bent van het werk, maakt uw partner het uit met u, wordt de diagnose kanker of wordt u ook behandeld met zowel stressvolle als verstoorde omstandigheden, Hoe reageer je precies? Als u zich kunt aanpassen aan de veranderingen, herstel dan zo de beste die u kunt, evenals online leven zowel vreugde als doelbewust, in plaats van bitter of hopeloos te zijn, heb je duurzame kwaliteiten.

Veerkracht is een coping -systeem dat u kan helpen om te navigeren met ongunstige levenservaringen en zich hoopvol of emerge opkomen. Als je niet gelooft dat je vooral veerkrachtig bent, zijn hier enkele dingen die je kunt doen om te proberen en die vaardigheid te verbeteren.

“We hebben allemaal een zekere veerkracht, evenals we allemaal het vermogen hebben om het te stimuleren” . “Het bestaat uit onze capaciteiten om realistische doelen te stellen, evenals plannen om die doelen te bereiken en vervolgens die plannen competent naar voren te brengen. Het gaat ook om precies hoe positief we onszelf bekijken, precies hoe effectief we onze eigen emoties en reacties kunnen aanpakken en precies hoe goed we omgaan en met anderen omgaan. ”

Sommige elementen van duurzaamheid komen van binnenuit, maar het wordt ook beïnvloed door externe factoren.

“Je vereist veel persoonlijke bronnen en bronnen van ondersteuning buiten je, evenals die moeten op locatie zijn voordat stress plaatsvindt” Dalhousie University in Halifax, Nova Scotia, evenals auteur van Modification Your World: The Science of Durability en het ware pad naar succes. “Het is een proces van ons die interactie heeft met de wereld om ons heen in methoden die ons in staat stellen om zowel onze beste als moedigste zelf te zijn.”

Veerkracht is geweldig voor u: onderzoeksstudie toont aan dat mensen met duurzame hoge kwaliteiten een lager gevaar van depressie lopen. Andere onderzoeksstudie ontdekte dat duurzaamheid mensen helpt pijn minder intens te zien. Nog meer onderzoeksstudie toont aan dat mensen met gezondheids- en Welsh Voetbalelftal Thuisshirt welzijnsproblemen beter, emotioneel en fysiek functioneren wanneer ze veerkrachtiger zijn.

Probeer deze concepten om uiteindelijk veerkrachtiger te zijn:

Wees vriendelijker voor jezelf

Alleen zelfaanwijzing zal je niet veerkrachtig maken, maar het begrijpen van jezelf kan je beïnvloeden om positieve vooruitgang te boeken, in plaats van je vast te zitten. “Geloven in onszelf generaal en zelfvertrouwen hebben in onze capaciteiten om met stress om te gaan, is cruciaal voor veerkracht,” zegt Dolan. “Als we hoop en vertrouwen hebben, kunnen we iets aan, dat de kans vergroot dat we er effectief mee zullen krijgen.”

Zoek sociale steun

Je kunt geen duurzaamheid ontwikkelen in een vacuüm: duurzame mensen zoeken steun van vrienden of familieleden, in plaats van zichzelf te isoleren en te herkomen over hun zorgen. Produceer een ondersteunend netwerk, en neem contact op wanneer u aanmoediging vereist. “Als je jezelf omringt met een wereld die meer lijkt op degene waarvan je denkt dat je nodig bent om je beste zelf te zijn, ben je waarschijnlijk meer kans om dat beste zelf te ervaren,” zegt Ungar.

Kijk vooruit

Veerkrachtige mensen zullen zich eerder concentreren op methoden om het meeste uit het heden en de toekomst te halen, in plaats van stil te staan bij verstoorde gebeurtenissen in het verleden. “Zeer duurzame mensen gaan naar positieve oplossingen voor hun problemen,” zegt Dolan. “Gebeurtenissen die zich in het verleden hebben voorgedaan, zijn onveranderlijk. Onze reacties op Chelsea FC Thuisshirt die gebeurtenissen staan echter onder onze controle. Hoe meer we verder kunnen gaan dan ongunstige gevoelens over het verleden, hoe veel beter uitgerust we zullen zijn om van het heden te genieten en ons voor te bereiden op toekomstige stressoren. ”

Beheer uw gezondheid

Als u omgaat met moeilijke omstandigheden, verwaarloos uw fysieke behoeften niet. Gezond eten, voldoende slapen, en routinematige lichamelijke activiteit krijgen, moet u voorbereiden om optimaal op uw omstandigheid te reageren. Een onderzoeksstudie ontdekte dat consequent sporten u zowel duurzamer als stressbestendig kan maken.

“Gedrag bezighouden dat de lichamelijke gezondheid en welzijn de veerkracht ook versterken,” zegt Dolan. “Goede slaap krijgen, gezond eten, voor medische problemen zorgen wanneer ze zich voordoen, evenals het krijgen van passende hoeveelheden lichaamsbewegingen, bieden ze allemaal een persoon met het fysieke welzijn dat nodig is om met stressoren om te gaan.”

Vind dingen in uw controle

Aangezien u mogelijk niet altijd uw omstandigheden kunt beheren – niets, als u wordt beëindigd of chemotherapie vereiste – kunt u zich machteloos voelen. Als u wat terugbrengt naar uw leven kunt u helpen te herkennen dat u nog steeds uw situatie positief kunt beïnvloeden.

“Het hoeft niet groot te zijn-het kan zo simpel zijn als:” Ik ga met de drive-thru bij Starbucks CF Monterrey Thuisshirt en krijg een extra-foamy soja latte wHet is een strooi kaneel bovenop, ‘zegt Ungar. “Deze bronnen van waar we een gevoel van controle hebben – een beslissing die we elders kunnen nemen – kunnen de balans echt een fooi geven, en kan het compenseren wanneer we ons volledig uit het management voelen in een meer deel van ons leven.”

Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een gezondheids- en welzijnsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine starten.

Lisa Fields

Lisa Fields is een fulltime freelance schrijver die zich richt op gezondheid, voeding, fitness, slaap en psychologie. Haar werk is gepubliceerd in Reader’s Digest, WebMD, Great Housekeeping, huishoudelijke cirkel, vrouwengezondheid, vorm, zelf en andere publicaties. Ze woont in South Jersey, buiten Philadelphia. Ontdek meer over Lisa op geschrevenbylisafields.com.