na een beetje vrije tijd om me te concentreren op het verzorgen van een aantal slechte gewoonten, Argentijns Voetbalelftal Thuisshirt ik breng woensdag gewichtsverlies terug. Ik heb er niet aan gewerkt om af te vallen (tenzij klagen tellingen als ergens aan werken), maar zou graag weer op de rails willen komen. Ik was gedeeltelijk gemotiveerd door de weddenschap van Sara Fit’s gewichtsverlies. Ze organiseerde deze wedstrijd door middel van dieetweddenschap – elke persoon levert $ 15 in. Gedurende 4 weken probeert elke dieter 4% Voetbal Thuisshirt van hun gewicht te verliezen. Als je je doel maakt, wint je en splitst de pot met iemand anders die het ook deed!

Wegen in woensdag.
Mijn meest recente video’s

Leren van een slechte run
Slechte runs gebeuren – hier is hoe ik er voorbij ben verhuisd en heb geleerd van mijn volgende run. idee om je te helpen een betere hardloper te worden door een neutrale waarnemer van je trainingen te zijn.

Meer video’s

0 seconden van 3 minuten, 48 seconden

Volgende
Gezichtsmasker om te rennen of buiten tips te lopen
07:15

Live
00:00
08:21
03:48

Ik wil een soort prijs om deze foto van mij op de internetmachine te plaatsen. Of liever, je moet een prijs krijgen om me te bekijken?

In Kopen om mijn geld terug te krijgen (of Yokohama F. Marinos Thuisshirt meer) moet ik 6,5 pond verliezen. Eh, dat is veel in 4 weken! Maar ik heb niet schoon gegeten, dus misschien zullen veel water het schip verlaten, zullen we zien. Mijn plan is om gewoon tot 1800 te volgen en de normale oefening voort te zetten. Ik ben benieuwd of het feit dat er geld op het spel staat, me überhaupt zal motiveren. Ik wed dat het me zou motiveren als ik tegen mezelf zou zeggen dat ik aan het einde $ 15 aan Yogurtland kan krijgen …

Ochtend

Omdat mijn kleine broertje Matt deze week bij ons blijft, maak ik hem en ben het ontbijt en pak ik ze elke dag lunchen in. Dit heeft Ben en ik een goede kleine preview gegeven in de wereld van het verzorgen van iemand anders dan Vegas.

Ben (die grote babykoorts heeft), zweert dat hij vroeg zal opstaan ​​en voor onze kinderen zorgt, zodat ik op lange termijn kan blijven rennen. Gezien het feit dat zijn huidige werkschema hem vrij vroeg aan het werk gaat, werkt deze methode nog niet. Hij zou zijn schema wijzigen indien nodig voor onze familie.

Dus vanmorgen deed ik een snelle wandeling van 3 mijl en kwam terug om een ​​ochtendmama te worden

Positief is dat ik de beste multi-tasker ben!

Ik heb 3 ontbijt en 2 lunches in een mum van tijd gemaakt!

Op een minder dan positieve noot, ik maakte de grootste puinhoop terwijl ik het allemaal samenstelde.

Oké, ik moet werken

Vraag: Ben je een goede multi-tasker?

Ik ben dat, maar ik ben de rommelige persoon ooit. Ik denk dat ik vanmorgen alleen al 32 potten en pannen erin slaagde.

​

​

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Hallo! Omdat ik besprak dat het “Shamrock Shake Season” was, kreeg ik een paar opmerkingen over dat ze een beetje hoog in calorieën waren. Ja. Het is waar, maar het is oké.

Luister, ik ben helemaal voor 80% gezond eten, 20% visfilets en Shamrock Shakes.
Mijn nieuwste video’s

5 minuten rennen opwarmen a
Snel opwarmen voor lopers. 5 minuten hardlopen opwarmen voor je run. Hoe u zich klaar kunt maken om te rennen. suggesties voor wat te doen voordat je rent

Meer video’s

0 seconden van 5 minuten, 34 seconden

Volgende
Gezichtsmasker suggesties om te rennen en naar buiten te lopen
07:15

Live
00:00
08:21
05:34

En/of verantwoordelijk zijn 80% van de tijd, feesten 20%

Alles met mate. Schudden inbegrepen.

Ik zie niets mis met het zo nu en dan genieten van een echte shake.

Maar voor degenen onder u die er elke dag en twee keer op zondag een willen, hier is een dun Recept voor Shamrock Shake om van maandag tot en met vrijdag te genieten …

Ingrediënten voor één magere Shamrock Shake:

4-5 Melkijsblokjes

6 oz vanille Griekse yoghurt (één container)

1/2 schep vanille -eiwitpoeder (mijn schepjes zijn echt groot)

1/2 kopje bevroren spinazie (of groot handvol vers)

1 of 2 pakketten stevia / suiker / uw keuze

3/4 – 1,5 kopje melk

Paar druppels pepermuntextract (<1/8 theelepel) Ik gebruikte bevroren spinazie om de smoothie groen te maken. U kunt verse spinazie of groene kleurstof gebruiken. Ik houd dit graag bij Urawa Red Diamonds Thuisshirt de hand, omdat verse spinazie snel in mijn koelkast slecht gaat (ik ben de laatste tijd niet de belangrijkste fan van spinaziesalades.)

Eiwitpoeder: ik heb dit wei -eiwitpoeder gebruikt voor mijn smoothies en in dat recept voor kaneelkoffiecake. Ik vind het geweldig dat het best goed smaakt en dat je een levenslange voorraad kunt kopen bij Costco voor een goede prijs.

Het essentiële ingrediënt: pepermuntextract! Voeg dit toe aan je favoriete vanille-eiwitshake om het Shamrock-y te maken.

Naast de pepermunt is een echte McDonald’s Shamrock Shake dik. Ik weet dat sommigen van jullie het dik leuk vinden. Of ik hoop tenminste dat je dat doet?

Hoe dan ook, om de shake dik te maken 3/4C -melk om te starten en een beetje tegelijk toe te voegen totdat het uw gewenste consistentie is.

Alleen de suggestie dinsdag: ik SL Benfica Thuisshirt maak melkijsblokjes voor mijn smoothies om te voorkomen dat ik mijn shakes en ijskoffie water geeft. Dit zijn amandelmelk, maar ik verander het op basis van wat ik heb. Ik gebruikte amandelmelk ijsblokjes, maar koemelk voor de vloeistof in deze shake.

Routebeschrijving: Blend. Slurp. Genieten van!

Vraag: Hoe breng je een gezonde levensstijl in evenwicht met heerlijke traktaties?

Ik probeer vast te houden aan 80% gezond, 20% leuk, maar in sommige gevallen schalen dat suggesties in de verkeerde richting.

​

​

Stuur me het werkboek

5Save

Delen is zorgzaam!

5
Pin

Deel

Tweeten

Deel

Mail

Deel

Blijf deze kiezen:

Berry Bowl Smoothie Recept met yoghurt

Berry Bowl Smoothie Recept met yoghurt

Eenvoudig smoothiekomrecept met yoghurt. Post Run Recovery Smoothie in een kom. Eet dit na een run om snel te herstellen

stranden en room smoothie kom recept

stranden en room smoothie kom recept

Lichte smoothie in een komrecepteiwit vol met yoghurt, perziken, melk en spinazie. Groene smoothiekom

5 snelle en gezonde smoothie -recepten met yoghurt (geen eiwitpoeder nodig)

5 snelle en gezonde smoothie -recepten met yoghurt (geen eiwitpoeder nodig)

Week van smoothie -recepten met yoghurt. 5 gezonde smoothie -recepten protien verpakt met yoghurt geen eiwitpoedermaaltijd voorbereid

Pompoentaarteiwitshake receptPompoentaarteiwitshake recept

Gezond pompoentaart eiwit smoothie recept met ingeblikte pompoen, yoghurt en pompoentaartkruid. Het is een heel gemakkelijke en del

3 ingrediënt mokka smoothie

3 ingrediënt mokka smoothie

Eenvoudig mokka smoothie recept met echte Californische melk, koffie -ijsblokjes en yoghurt! Probeer dit Healthy Shake -recept voor BRE

Gemakkelijk date shake recept

Gemakkelijk date shake recept

California Date Shake Frans Voetbalelftal Thuisshirt Recept Healthy Update! Eenvoudige en lichte versie van de klassieke Californische datum shakes in de buurt van Palm Spri

⚡ door Shareaholic

.

Hallo! Blijkbaar sloop een van de belangrijkste feestdagen van het jaar op me op – National Hummus Day! Gelukkig ben ik altijd gevuld met veel goede dingen. En vandaag heb ik een heerlijk recept voor hummus quesadilla om te delen.

Dit is perfect voor Hummus Day, elke dag, Meatless Monday, Random Wednesday … je AZ Alkmaar Thuisshirt krijgt de foto.
Mijn nieuwste video’s

American Dirt Book Review
American Dirt Book Review

Meer video’s

0 seconden van 12 minuten, 7 seconden

Volgende
Podcast -samenvattingen vanaf 6 augustus
07:26

Live
00:00
08:21
12:07

Ik gebruikte Sabra Chipotle Hummus in dit recept omdat ik het pittig leuk vind, maar je kunt je favoriet gebruiken. Andere goede opties zouden uiterst pittig of jalapeno zijn.

Hummus quesadillas recept

Ingrediënten:

10 oz hummus

1 kan zwarte bonen, uitgelekt en gespoeld

8 oz geraspte kaas (ik Santos Laguna Thuisshirt gebruikte scherpe cheddar)

maïstortilla’s (een miljoen komen in een roedel, dus je hebt er genoeg)

boter of anti-aanbak spray

Routebeschrijving: Meng hummus en bonen. Verspreid Bayer 04 Leverkusen Thuisshirt een deel van het bonen/hummusmengsel op tortilla. Voeg kaas toe. Top met een andere tortilla. Kook op een hete ingevette koekenpan tot kaas is gesmolten en tortilla die perfecte knapperig wordt.

Pro -tip: plaats een bord of iets van de juiste maat op de quesadilla wanneer u deze voor het eerst op de koekenpan instelt. Dit helpt de eerste kant bruin te maken en bij elkaar te houden.

Serveer met guacamole en meer hummus om te dompelen. Genieten van!

Dit is ook een geweldig voorgerecht of feestsnack!

Vraag: Wat is je favoriete hummussmaak?

Disclaimer: dit bericht is in samenwerking met Sabra. Alle meningen zijn van mijzelf.

​

​

Stuur me het werkboek

9Save

Delen is zorgzaam!

9
Pin

Deel

Tweeten

Deel

Mail

Deel

Blijf doorgaan met deze:

Eenvoudig groen chili queso recept

Eenvoudig groen chili queso recept

Snel en gemakkelijk queso -recept. Geweldige potluck of groepsvoorgerecht. Hoe maak je groene chili queso dip. Mexicaans eten

Luchtfriteuse mojo aardappelen recept

Luchtfriteuse mojo aardappelen recept

Luchtfriteuse Mojos Recept. Eenvoudig mojo -aardappelenrecept in de luchtfriteuse. geweldige brandstof voor lopers en om je te helpen je te raken

BLT Mini Tostadas Recept

BLT Mini Tostadas Recept

Eenvoudig BLT Mini Tostada -recept. Healthy Mexicaanse lunch- of dinerrecept – BLT Tostadas met maïstortilla’s en

Eenvoudig Mexicaans pizza -recept met Californische kaas

Eenvoudig Mexicaans pizza -recept met Californische kaas

Eenvoudig en gezond Mexicaans pizza -recept. Probeer deze snelle lunch of diner Mexicaanse pizza met bonen, Californische kaas, bel p

Licht zure room enchiladas- Eenvoudig recept voor doordeweekse nacht

Licht zure room enchiladas- Eenvoudig recept voor doordeweekse nacht

Eenvoudig enchiladas recept dat gevuld is met gezonde ingrediënten! Deze lichte Mexicaanse klassieker is een geweldig diner en maakt

6 Gezonde eiwitpakte snackbox -ideeën

6 Gezonde eiwitpakte snackbox -ideeën

Een gezonde en gemakkelijke weg van 6 verschillende manieren om je eigen eiwitsnackboxen te zelf -diy! Maak dit deel van uw maaltijd Prep Rou

⚡ door Shareaholic

.

Hallo !! Run Camp is praktisch voorbij !! Inmiddels hebben we veel van de basisprincipes getroffen om op het goede spoor te komen om sneller te rennen, veel beter en sterker. Ga terug over de vorige berichten als u enige vorm van zorgen hebt of een beoordeling wilt. Het werkt alleen als je dat doet!

Mijn nieuwste video’s

Marathon training dag 3
Marathon Training Video Diary – Dag 3. Running Journal Inspecteer in met run eat herhaling

Meer video’s

0 seconden van 51 seconden

Volgende
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05

Live
00:00
08:21
00:51

In de allereerste twee weken van het runkamp hadden we het over hardloopschoenen en hardloopkleding.

Deze laatste dag over hardloopuitrusting gaat over de extra’s. Dit zijn dingen die je niet noodzakelijkerwijs moet rennen, maar ze maken het hardlopen veel eenvoudiger als je ze hebt om te helpen!

De producten op deze vermelding zijn veel nuttig voor langere afstandlopers, zoals die van jullie trainen voor een half of volledige marathon. Als u echter problemen ondervindt met hydratatie, brandstof, het volgen van uw tijd / afstand of gewoon een veel leukere hardloopervaring wilt maken – inspecteer het en slaat u in op dingen die u nodig hebt. Deze producten kunnen prijzig zijn, maar houd er rekening mee dat dit een investering is in een tijdverdrijf dat u zowel gezond als gelukkig houdt!

Running spullen voor marathon en halve marathon training

Dit zijn alle ‘extra’s’ die niet 1000% nodig zijn om een ​​halve marathon of volledige marathon te lopen – maar ze maken het veel gemakkelijker.

1. Brandstofriem of met de hand vastgehouden fles.

Ik gebruik het verblijf in de vorm van de vorm van de vorm en de met de hand vastgehouden waterfles van de Nathan (ik geloof dat je 25% korting kunt krijgen met codeherhaling bij Stayfit die daar is gekoppeld)

2. GPS -horloge. Er zijn Yokohama F. Marinos Thuisshirt heel veel lopende horloges met GPS -vaardigheden op de markt.

Ik heb in het verleden Timex, Tom-Tom, Garmin gebruikt.

3. Body Glide of Vaseline.

4. Sunblock evenals chapstick met SPF. Herinner je lippen en oren niet bij het aantrekken van sunblock!

5. Compressiesokken. Ik draag pro -compressiesokken voor lange runs of voor genezing na een lange termijn.

6. Elektrolytdrank. (Ik gebruik in sommige gevallen zowel stimulerende pre-run als tijdens mijn run omdat ik dat altijd bij de hand heb en snel geen rehydraat meer heeft.)

7. Kauwen of gels voor middellange brandstof. Koop deze elke keer bij het eerst bij een regionale hardloopwinkel, zodat u verschillende smaken en merken kunt uitproberen om te zien wat u verkiest. Vervolgens kunt u ze bij de doos kopen om geld te besparen.

8. Schuimroller. koop het. gebruik Athletic Bilbao Thuisshirt het. Hoewel velen van ons een soortgelijke / afkeer hebben met onze schuimrollers.

9. Veel eten. Koop extra. Aanbevelingen zijn echter niet beperkt tot: ijs, chocoladeschilferkoekjes, popcorn, augurken, tonijnsub, pizza, churros, chocolade Chex -ontbijtgranen, Pad Thai, friet, tortilla’s, scherpe cheddar Racing Club de Avellaneda Thuisshirt kaas, snickers ijsbalken …

VRAAG: Wat is uw nummer 1 voorkeursstuk van lopende uitrusting?

Wat staat er op uw lijst met wensvertegenwoordigers?

​

​

Stuur me het werkboek

65Save

Delen is zorgzaam!

65
Pin

Deel

Tweeten

Deel

Mail

Deel

Hallo! Gisteravond ging ik naar een elegant diner dat ik je binnenkort zal invullen. Vandaag spreek ik echter over evenwicht en mijn elegante tijd diner past bij mijn gedachten.

Mijn nieuwste Tunesisch Voetbalelftal Thuisshirt video’s

Podcast -samenvattingen vanaf 6 augustus
En hier is een nieuwe video met een snelle samenvatting van 3 podcasts waar ik gisteren naar heb geluisterd.
Podcasts samengevoegd:

The Drama Club – aflevering van april 2018 over Monica Lewinsky evenals aflevering van juli 2018 over Conan O’Brien en hertogin van York Fergie. Fascinerende dingen!

The Morning Toast Podcast – De aflevering van vandaag over hete onderwerpen, waaronder de E! Nieuws verklaring dat de show volledig zal worden geannuleerd (de tijden zijn de laatste tijd een beetje veranderd, maar nu is het voorbij).

Juicy Scoop met Heather McDonald – Interview met Captain Sandy van Liment Deck Mediterranean

Meer video’s

0 seconden van 7 minuten, 26 seconden

Volgende
Leren van een slechte run
03:48

Live
00:00
08:21
07:26

Dankzij RuneAtrepeat heb ik enorm veel geluk dat ik ben uitgenodigd voor races, nieuwe steden en fantastische diners. Ik ben zo dankbaar en neem nooit één kans als vanzelfsprekend. Op hetzelfde moment, omdat ik me zo gezegend voel dat ik ‘ja!’ Heb gezegd, voor veel dingen en dat betekent dat ik dit jaar een Sao Paulo FC Thuisshirt extreem hectische vrouw ben geweest.

Alle reizen en races hebben op een bepaald moment een tol geëist van mijn relaties, gezond verstand en zelfs gezondheid en welzijn. Omdat ik ‘go-go’ was, herkende ik het niet eens. Ten slotte eind juni boog ik uit FitBloggin, omdat ik een pauze nodig had.

Maar ik ben nog niet bereid om traag naar beneden te gaan! Dus ik heb lang geloofd in methoden dat ik een hectisch schema kan behouden, aanwezig kan zijn in het leven van mijn familie en me gelukkig voel.

En net als het eten van 80% gezonde, 20% bevroren yoghurt die ik heb gekozen, doe precies hetzelfde voor mijn werk-/levensevenwicht. Hier is precies hoe ik een evenwicht behoud tijdens deze hectische tijd Sport Club Internacional Thuisshirt in mijn leven …

1. Neem een ​​pauze. Als ik gestrest ben, eet ik, dus als dingen chaotisch worden, heb ik geprobeerd een wandeling te maken. Omdat SR me heeft gedumpt, belde ik vrienden om te chatten.

2. Neem mezelf niet zo goed serieus. Lachen! Ik erken dat RER de wereld niet redt, er wordt alleen verwacht dat het leuk zal zijn. In sommige gevallen krijg ik echter opmerkingen die niet zo goed aanvoelen. Als bezoeker ben je een beetje mijn baas, dus ik neem constructieve criticsm en probeer te verbeteren. In sommige gevallen hebben een paar van mijn bazen echter een slechte dag en staatsfiesters, ik probeer het niet persoonlijk te nemen.

Dit is geen raketoperatie …

3. Herfst, sta op. Ik ben niet perfect. Dit is voor niemand nieuws, toch? Dus ja, ik ga in sommige gevallen naar F-Up en het is oké.

Als ik de herfst naar beneden, stoff ik mezelf af en ga weer op. (Oké, in sommige gevallen zit ik daar even en heb ik medelijden met mezelf, dan sta ik op.)

4. Doe waar ik van hou! Ik zorg ervoor dat ik op tijd in vorm moet worden om te rennen en te eten, mijn favoriete dingen. Dat is precies hoe ik voor mezelf zorg, maar net zoals ik in mijn reispost zei, moet ik er tijd voor maken.

5. Inchecken met mezelf. Als ik me overweldigd begin te voelen, beoordeel ik of ik het net zo goed doe of dat ik gewoon een pauze vereiste. Het is goed om ‘nee’ aan dingen te vermelden of hulp te vragen.

6. Online op het moment. Als ik hectisch ben, ben ik geneigd te geloven over wat ik ook moet doen. Zelfs toen ik vorige maand op het strand in Florida was, inspecteerde ik e -mails op mijn telefoon. Toen besefte ik dat ik moest stoppen, afnemen en rollen en de bloemen geur.

Sindsdien geniet ik van elke nieuwe stad en een elegant dessert! Ik begrijp dat ik niet permanent in deze omstandigheid zal zijn, dus ik probeer er nu echt van te genieten.

Over genieten van mijn eten – mijn moeder stelt dat ik gebruikte om te dansen toen ik als baby at. Ik doe nog steeds …

Ik kan tot slot Instagram -video maken !!!

Vraag: Hoe behoudt u een gezond evenwicht precies?

Laat je in de hectische wereld van vandaag niet traag. Aan het einde van de dag is altijd oneindigheid het pad dat nog steeds sterk wordt. Het is gemaakt van een revolutionair materiaal genaamd Infincel, dus het is zeer veelzijdig en volledig schimmels in je vorm. Bovendien duurt het maar liefst 55% meer.* Dus besteed veel meer tijd met je vrienden en familie, evenals minder tijd om lekken te pakken. Probeer vandaag altijd oneindig. Deel uw suggesties om een ​​veel betere balans te bereiken: facebook.com/always. *versus het toonaangevende routinematige ultrapad met vleugels.

Openbaarmaking: betaling werd altijd aangeboden via glamourmedia. De meningen die hierin worden uitgedrukt, zijn die van de auteur en zijn niet indicatief voor de meningen of posities van altijd

​

​

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

DeelTweeten

Pin

Deel

Mail

Deel