Ik ben een goede weersomstandigheden goede vriend als het gaat om de kou, maar ik heb iets ontdekt over rennen in de hitte. Ik online in Zuid -Californië en zie Florida in juni en december, dus ik moest echt vriendelijk worden met rennen in warme golven, vochtigheid en zweten totdat je het gevoel hebt dat je verdrinkt in je eigen lichamelijke vloeistoffen.
Mijn nieuwste video’s
High Achiever – Great Listen Book Review
High Achiever door Tiffany Jenkins Book Review. Snelle evaluatie van het nieuwe memoires van het dubbelleven van een medicatie -verslaafde. uitgecheckt door de auteur.
Eenvoudig boek om naar te luisteren tijdens het rennen, eten of wat mensen ook doen.
Meer video’s
0 seconden van 6 minuten, 12 seconden
Volgende
Leren van een slechte run
03:48
Live
00:00
08:21
06:12
Deze week ben ik op Marco Island in Florida geweest. Het is juni. In Florida. Het is zowel heet als vochtig. Ik ben kapitein zweterig duidelijk.
Het warme dat ik kan doen, het is de luchtvochtigheid die me verwoest (gedeeltelijk omdat ik er helemaal niet aan geacclimatiseerd ben). Het is alsof je op de evenaar loopt. Nogal. Een beetje.
De allereerste keer dat ik in juni naar Marco kwam, haatte ik het hier. Ik word gebruikt om me te koelen in Cali, niet Southampton FC Thuisshirt weegt zoals hier. Het was frustrerend. Ik moest Chelsea FC Thuisshirt echter precies ontdekken hoe ik ermee moest rollen.
Vorige week kreeg ik een bezorgdheid van een bezoeker over dit precieze onderwerp. Ze is gefrustreerd door de warme staten die ze achteruitgaat. Hier is een korte versie …
“Dus … ik heb onlangs een methode ontdekt om te beginnen met werken in rennen, kreeg een jogging Real Betis Balompie Thuisshirt -kinderwagen voor de dagen dat ik geen baby heb, en ben er echt, echt van geniet! Ik had mijn allereerste 5K op moederdag en heb me aangemeld voor een paar halve marathons in de richting van de herfst. Ik maakte een uitstekende ontwikkeling en was net recent maar liefst 5-6 mijl, evenals 4-5 keer per week, wat belangrijk voor mij is!
Welnu, de zomer heeft nu officieel “teef geslagen” Florida (reden mijn Frans!) En de vochtigheid is 91% omdat het al bijna 80 is om 6 uur. Ik begrijp dat je onlangs de zomer in de zomer hebt aangepakt, maar is er een methode om de regressie in mijn training te overwinnen? Ik ontdek nu dat als ik ongeveer 3 mijl kom, ik nauwelijks kan ademen en gewoon niet kan doorgaan. ”
Rennen in de hitte
Wanneer u in extreme omstandigheden rent = warmte, koud, grote hoogten, ruw terrein
Je gaat langzamer rennen.
Dat is precies wat het is. Evenals het is oké.
Het betekent niet dat u achteruitgaat of uw mogelijkheden verliest of zuigen of met pensioen moeten gaan en cardio -breien moeten opnemen. Moeilijke omstandigheden maken het moeilijker om te rennen, dus het voelt moeilijker aan. Hallo.
Dus als je in de warme (of heuvels of bevriezen of …) rent, bepaal je je run door inspanning niet snelheid of kilometerstand of wat je gewoonlijk gebruikt.
Willekeurige voorbeelden: u loopt normaal gesproken 3 mijl in 34 minuten.
Wanneer je in het warm rent, kun je 17 minuten op zijn en omdraaien en terugkomen in 17. Deze methode die je exact dezelfde tijd gebruikt, hoewel je misschien niet tot 3 mijl komt. Concentreer u op inspanning niet op afstand.
OF
Als je normaal gesproken 45 minuten met een conversatiesnelheid rond je community loopt … gebruik je exact dezelfde inspanning rond dezelfde community en maakt je niet zoveel zorgen over hoe lang het duurt. Concentreer u op inspanning niet tempo.
Het meten van inspanning is belangrijk, omdat je lichaam je kan proberen te vertellen wanneer het oververhit of uitdrogen is of pijn doet. Luister naar je lichaam!
Vergeet niet om rente te betalen aan uw hydratatie en brandstof in de hitte. Dat is echter nog een publicatie voor nog een dag.
(bron)
Mijn doordrenkte arm na de run van vandaag …
Vanmorgen rende ik (langzaam) rond Marco Island. Ik heb een lus gedaan waarvan ik geloofde dat het langer zou zijn, maar het was 7 mijl. Dat was een OKAY met mij, omdat ik liever vandaag niet zou sterven.
Ik speelde een beetje thuisjagers Florida en stopte om foto’s te maken toen de stemming me trof.
Toen at ik zowel ontbijtgranen als eieren.
En nu geniet ik nog een paar uur van het strand voordat we moeten vertrekken. Ik ga vanavond naar huis en dan morgenochtend is het aan Co!
Vraag: Gedachten over rennen in de zomer?
Disclaimer: raadpleeg uw arts altijd voordat u een nieuw trainingsprogramma start. Raadpleeg uw psycholoog voordat u in juni in Florida loopt, want dat is gek.
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
PinDeel
Deel
Blijf doorgaan met deze:
Rennen op Marco Island Florida 2021
Rennen op Marco Island Florida 2021
Waar te lopen op Marco Island Florida. Tips lopen voor reizen en strandtochten in de zomer. Florida Run Blog en
Wat gebeurt er als je begint te rennen, zo snel
Wat gebeurt er als je begint te rennen, zo snel
De allereerste marathon die ik had voltooid, voelde me sterk en vond plaats sinds ik een goede vriend zag toen ik de beginlijn passeerde. Hij leeft
11 van de allerbeste zomertime looptips en Summertime Run Planner
11 van de allerbeste zomertime looptips en Summertime Run Planner
Tips voor hete zomertime draaiende. Uitcheckt voordat je volgende run zowel in warm en vochtigheid! Dit inspecteert de lijst en de zomerse run planner kan
7 Summertime Running Hacks om je te helpen je best te doen
7 Summertime Running Hacks om je te helpen je best te doen
7 Summertime looptips voor lopers die trainen voor een race in warm en vochtig weer. Warm weersomstandigheden lopen tips voor nieuwe lopers en
Tempo -training en afspeellijst om sneller te rennen
Tempo -training en afspeellijst om sneller te rennen
Precies hoe je een tempo -run moet doen om sneller te worden. Training voor lopers nieuw voor snelheid werk. precies hoe je sneller kunt beginnen met snelheidswerk
De ultieme lijst van hardloopdoelen voor het nieuwe jaar
De ultieme lijst van hardloopdoelen voor het nieuwe jaar
De ultieme lijst van hardloopdoelen voor 2022. Nieuwjaar Run Goals Workbook gratis gids om uw beste hardloopdoelen tot nu toe te stellen!
⚡ door Shareaholic
.