door Matt Weik

Wanneer zowel de herfst als de wintermaanden voor de deur staan, waren veel mensen uiteindelijk de patiënt van verkoudheid en flus. Het wordt steeds moeilijk om niet beschikbaar te zijn om Bayern Munich Thuisshirt contact te maken met andere mensen die ziek zijn. Sommige mensen wassen gewoon niet SC Braga Thuisshirt vaak hun handen, vooral na het blazen van hun neus of niezen. Evenals het is onmogelijk om niet iets aan te raken dat nog een persoon mogelijk kan hebben aangeraakt als geïnfecteerd, zoals docnobs, laden, leuningen, enz. Toch zijn er enkele preventieve maatregelen die u kunt nemen om zowel gezond te blijven niet vangen. Een daarvan is je handen vaker wassen, naast het gebruik van handdesinfecterend om ziektekiemen en bacteriën te doden als je niet in de buurt bent van een badkamer. De tweede methode is om vijf specifieke supplementen te gebruiken om verkoudheid en griep te helpen. Over welke supplementen heb ik het? Laten we het ontdekken.

5 supplementen om verkoudheid te helpen zowel griep als de griep:
1. Visolie

Hoewel niet op ieders lijst met typische dingen om te overwegen, is het aanvullen van visolie (omega-3-vetzuren) een uitstekende methode om te voorkomen dat u ziek wordt met een greep van andere gezondheids- en welzijnsvoordelen. Geloof niet dat je alleen visolie nodig hebt als het buiten koud is. Oh nee, je zou het hele jaar door moeten aanvullen met visolie om eerlijk te zijn.

Dus wat landt visolie op deze lijst? Het is sindsdien van DHA ontdekt in het supplement. DHA is ontdekt om de activiteit van witte bloedcellen te stimuleren. Dit kan het immuunsysteem dramatisch verbeteren en virale infecties zoals de typische kou afweren. Witte bloedcellen gaan zowel uit als aanvalsinfecties in het lichaam om het te beschermen tegen ziek worden.

2. Probiotica

Ja, exact dezelfde organismen die in typische yoghurt worden ontdekt, kunnen helpen voorkomen dat u ziek wordt wanneer de weersomstandigheden naar het zuiden gaan. Begin je lichaam te beschermen door immuniteit in de darm op te bouwen. Dit zal niet alleen helpen bij het bestrijden van bacteriën in het systeem voordat het de mogelijkheid heeft om zijn smerigheid voor u te doen, maar in het geval dat u ziek wordt, vermindert het de duur en de ernst van de kille of griep.

U kunt meer probiotica opnemen in voedingsmiddelen zoals yoghurt, of u kunt de pillen aanvullen – wat u ook maar de voorkeur geeft. De sleutel is om er consistent mee te blijven en er rekening mee te houden om uw probiotica elke dag te nemen. Dit is nog een supplement dat veel gezondheids- en welzijnsvoordelen zou opleveren en elke dag zou moeten worden geconsumeerd.

3. Vitamine C

Goede oude vitamine C. Vele jaren hebben we zo goed gehoord als verteld om vitamine C aan te vullen als je ziek bent of het gevoel hebt dat je iets vangt. Drink meer sinaasappelsap velen zeggen. Hoewel je zou kunnen, is het veel gemakkelijker om een pil te nemen en ermee te worden gedaan en jezelf te redden van alle koolhydraten en suikers.

Sommige beschikbare studies keken naar individuen die grote doseringen van vitamine C gebruikten en merkten op dat deze personen in het kille en griepseizoen gezond konden blijven dankzij een boost in immuniteit. De bovengrens van dosering is 2000 mg. Alles zo goed als u zou kunnen beginnen met enkele aanwijzingen voor maagklachten en zelfs diarree.

4. Zink

Er is ontdekt dat zinkniveaus in het lichaam zijn gekoppeld aan precies hoe sterk uw immuunsysteem is. Hoe hoger de niveaus van zink aanwezig zijn, hoe beter je lichaam is om op natuurlijke wijze te vechten tegen zowel kille als griep. Voor degenen die dit artikel niet eerder hebben uitgecheckt en al met de typische koude of griep kwamen, kunnen nog steeds wat zink pakken om de symptomen en duur van de ziekte te verminderen.

Het is ook een geweldig concept om meer voedingsmiddelen op te nemen die hogere niveaus van zink bevatten, zoals pompoenpitten, sesamzaden, kalkoen en linzen. Het integreren van een dieetplan dat rijk is aan zink samen met een supplement kan helpen de nasties op afstand te houden en je in staat te stellen met de koude seizoenen zonder hik te breken – of een snuffel.

5. Vitamine D

Hoewel het vergroten van voedingsmiddelen zoals vissen en eieren je zou helpen een boost te bieden in vitamine D, krijg je echt niet de hoeveelheid die nodig is om echt impact te hebben en je immuunsysteem te verbeteren. Om die reden zou het slim zijn om wat vitamine D op te halen. Natuurlijk zou je misschien meer tijd buitenshuis doorbrengen om een natuurlijke vitamine D te krijgen, dankzij de zon. Wanneer het echter onder het vriespunt staat of zo ongeveer, staat op in het kille niet iedereen om te doen.

Het zou ideaal zijn om een fles vitamine D te pakken op internet of uw regionale voeding/supplementwinkel. Naast Barcelona Thuisshirt de boost met uw immuunsysteem, kan het aanvullen met vitamine D u helpen bij de koelere maanden zonder enige vorm van aanpassingen in uw humeur. Helaas kunnen lage niveaus van vitamine D uw mogelijkheid van angst en seizoensgebonden vergrotenaffectieve toestand (verdrietig). Dus, inclusief vitamine D in uw dagelijkse supplementregime kan helpen twee vogels met één steen te doden.

Gebruikt u momenteel deze supplementen? Hoe hebben ze je precies geholpen? Zijn er andere supplementen die u neemt die u ook voelt, helpt u te voorkomen dat u het koude vangen of griep krijgt? Laten we het in de reacties begrijpen!